Paused Bench Press

  • 45 x 10
  • 140 x 5
  • 190 x 3
  • 230 x 2
  • 280 x 1
  • 320 x 1

Bench Press

  • 230 x 5

Reverse Grip Bench Press

  • 230 x 5

 

A "getting-back-into-it" workout.

High Bar Squat (Knee Sleeves, No Belt)

  • 45 x 10
  • 140 x 5
  • 230 x 3
  • 320 x 1
  • 410 x 1
  • 320 x 5

YMCA.

Paused Bench Press

  • 45 x 10
  • 135 x 5
  • 225 x 3
  • 275 x 2
  • 315 x 1
  • 330 x 1
  • 340 x 1

Bench Press

  • 205 x 5,5,5

High Bar Squat (Knee Sleeves, No Belt)

  • 45 x 10
  • 135 x 5
  • 225 x 3
  • 315 x 2
  • 405 x 1
  • 455 x 1
  • 335 x 4,4,4,4

High Bar Squat (Knee Sleeves, No Belt)

  • 45 x 10,10
  • 140 x 5
  • 230 x 3
  • 320 x 2
  • 410 x 2
  • 335 x 4,4,4,4

Overhead Press

  • 45 x 10,10
  • 75 x 5
  • 100 x 3
  • 145 x 3,3,3

Paused Bench Press

  • 45 x 10
  • 140 x 5
  • 230 x 3
  • 280 x 2
  • 325 x 1

Bench Press

  • 200 x 5,5,5

Reverse Grip Bench Press

  • 200 x 5,5