YMCA.

High Bar Squat (Knee Sleeves, No Belt)

  • 45 x 10,10
  • 135 x 5
  • 225 x 3
  • 315 x 2
  • 405 x 1
  • 455 x 1
  • 475 x 1
  • 495 x 1
    • Not bad.
  • 335 x 5,5,5

Overhead Press

  • 45 x 10,10
  • 75 x 5
  • 100 x 3
  • 140 x 4,4,4

Paused Bench Press

  • 45 x 10
  • 140 x 5
  • 230 x 3
  • 280 x 2
  • 320 x 1

Bench Press

  • 197.5 x 5,5,5

Reverse Grip Bench Press

  • 197.5 x 5,5

High Bar Squat (Knee Sleeves, No Belt)

  • 45 x 10,10
  • 140 x 5
  • 230 x 3
  • 320 x 2
  • 410 x 2
  • 330 x 6,6,6

Overhead Press

  • 45 x 10,10
  • 75 x 5
  • 100 x 3
  • 140 x 3,3,3

Paused Bench Press

  • 45 x 10
  • 140 x 5
  • 190 x 3
  • 230 x 2
  • 280 x 1
  • 300 x 1

Bench Press

  • 195 x 5,5,5

Reverse Grip Bench Press

  • 195 x 3,3

High Bar Squat (Knee Sleeves, No Belt)

  • 45 x 10,10
  • 140 x 5
  • 230 x 3
  • 320 x 2
  • 370 x 1
  • 410 x 1
  • 440 x 1
  • 330 x 4,4,4,4